Tajemství vnitřního úsměvu

Tajemství vnitřního úsměvu

Jakmile vytvoříte tichou, uklidňující atmosféru kolem sebe, podpoříte vytvoření ticha a klidu v sobě. Jestliže místnost napomáhá klidu a meditaci, ale máte stisknuté čelisti , krk je tuhý , ramena napjatá, záda tuhá, žaludek v nepořádku, nebudete schopni se uvolnit a podpořit proud životní energie ve vašem mikroskopickém okruhu.

Uvolněný duševní postoj a 36 hlubokých břišních dechů vám pomůže uklidnit mysl a uvolňovat tělo. Abyste ale dosáhli úplného klidu , musíte udělat víc než jen uvolnit napjaté svaly a rozrušené nervy. Získat hluboký a trvalý stav uvolnění vyžaduje, abychom vyvolali pocit míru v nejvnitřnějších částech těla. Pouze když se naše životně důležité orgány jako srdce, plíce, játra , žaludek, nervový systém a systém krevního oběhu uvolní, můžeme se psychologicky cítit klidní. K tomu objevili staří taoistističtí mistři jednoduché tajemství – vnitřní úsměv.

Uzdravující síla úsměvu

Šli jste někdy po ulici a dělali jste si starosti, co musíte udělat se svými vztahy, svým zaměstnáním, s celým životem? Vzhlédnete a někdo se na vás usměje, a než si to uvědomíte, usmíváte se na něj také. Za pouhou částečku vteřiny z vás problémy spadly, napřímíte se trochu, jdete dál a víte, že všechno bude v pořádku. Ryzí úsměv má nesmírnou sílu. Když se na někoho usmějete, váš úsměv způsobí, že se bude cítit dobře. Když se usmíváte na své rostlinky, cítí vaši milující energii a rostou. Když přijdete domů, pohladíte psa po hlavě a usmějete se na něho, váš pes začne vrtět ocáskem, aby vám ukázal, že je šťastný. Jestliže ale přijdete domů, zaječíte na něho a kopnete ho, zaleze, zavrčí nebo kousne. Jestliže budete na své milé křičet, budou se cítit zastrašení a nemilovaní.

Opravdový úsměv je znakem lásky, předává energii, která má hřejivý , ozdravující účinek. Je nástrojem hudby. Osoba, která se neusmívá, je jako kytara, na kterou nikdo nehraje- odpočívá v koutě, začne se bortit, struny se vytahují a kytara postupně praská a ničí se. Podobně ten, kdo se neusmívá, nerozvine svou schopnost dávat a přijímat lásku. Jeho pochmurné vzezření a vážný přístup k životu je často spojen s vředy a dalšími zdravotními poruchami, jak se jeho život rozkládá pro nedostatek péče a lásky. Ten , kdo se usmívá , přináší lidem do života radost a vede šťastný, zdravý život. Naštěstí , i když všichni rozpoznáme rozdíl mezi veselými a zachmuřenými lidmi a spojujeme štěstí se zdravím a smutek s chorobou, stále ještě neuznáváme sílu úsměvu a nechápeme všechny jeho možnosti. Prostě nebereme úsměv na své orgány a nervový systém vážně. Proč například, jestliže se úsměv spojuje se zdravím, neexistují lékaři specializující se na úsměv? Norman Cousins, redaktor Saturday Review, používal staré filmy bratrů Marxových , aby se smíchem zbavil své neobvyklé nemoci pojiva. Když se usmíváme na své přátele, rodiny, milované, proč se úsměv nepoužívá preventivně, proč jsem se nenaučili usmívat se na sebe? Ve staré Číně taoisté učili, že stálý vnitřní úsměv na sebe samého zajišťuje zdraví, štěstí a dlouhý věk. Proč? Usmíváte-li se na sebe, je to, jako by jste se koupali v lásce, stáváte se svým nejlepším přítelem. Žít s vnitřním úsměvem znamená žít v harmonii sám se sebou. Pohled na naši západní společnost ukáže, že neznáme tajemství úsměvu. Tragicky je vidět nedostatek harmonie uvnitř nás. Rostoucí měrou nás trápí fyzické i emoční choroby, od rakoviny k chorobnému nechutenství. Nad naším životem je stín světa naplněného násilím a sebeničením. Jedince i společnost ohrožuje zneužívání drog a nukleární odpad. Přerušili jsme přirozený proud života a s ním sílu se sami léčit.

Úsměvem přinášejte lásku svým životně důležitým orgánům

Jestliže je tělo zdravé, může snadno asimilovat stres moderního života a může pro něj dokonce být výzvou k tvoření. Ale mnoho lidí své přirozené vyrovnávací mechanismy mezi tělem a myslí ignoruje. Svou myslí se snaží pohltit svět, hromadí pojmy, myšlenky a touhy jako obrovité hromady duševních zavazadel. Ignorují skutečnost, že jejich tělo musí tento duševní náklad nosit 24 hodin denně a nakonec se unaví. Vyčerpané tělo se předčasně vzdává a výsledkem je selhání srdce. Mrtvice, artritida nebo porucha činnosti jater. Vinu za zhroucení dáváme fyzickému tělo, ale pravým viníkem je stresem přetížená mysl. Důkaz, že vskutku neznáme spojení mezi tělem a myslí je, že většina z nás ani neví, kde naše orgány v těle jsou, nemluvně ani o jejich velikosti, tvaru a funkci. A jestliže to náhodou víme intelektuálně, přesto své orgány hmatatelně nezakoušíme, protože ignorujeme jejich neustálá jemná poselství. Jsme hluší k pocitům orgánů, a tím blokujeme co možná je našim nejhlubším zakoušením dobrého zdraví.

Většina lidí si není vědoma, že jejich nemoci jsou přímým výsledkem po léta hromaděného stresu a zdánlivě bezvýznamného zneužívání fyzického těla, zvláště životně důležitých orgánů. Ty jsou těsně spojeny s každým aspektem mysli. Naše tělo je filtrem pro naše vjemy, pocity, myšlenky i zásobárnou pro naši paměť, pro samotný pocit naší identity.

Jak se usmívat vnitřním úsměvem

Začněte očima. Cvičení vnitřního úsměvu začněte tím, že zavřete oči a upřímně se do nich usmějte. Uvolněte se a prociťujte, jak vám očima září hluboký úsměv. Uvolnění očí můžete uklidnit celý svůj nervový systém. Naše oči jsou spojeny s naším autonomním nervovým systémem, který se dělí na dvě části, sympatický a parasympatický. Sympatický nervový systém ovládá reflexy pro útěk či boj, parasympatický dovoluje, aby tělo odpočívalo a cítilo se v bezpečí. Vyvolává pocity klidu a lásky a naopak se aktivuje pocity lásky a přijímání od ostatních lidí. Tyto dva systémy jsou spojeny se všemi orgány a žlázami v těle, které dostávají prostřednictví nervového systému příkazy zrychlit či zpomalit činnost těla, jek je zapotřebí. Uvolníme-li oči vnitřním úsměvem, zbavíme svou mysl napětí. Mysl je pak volná a může soustřeďovat veškerou dostupnou tvořivou energii a použít ji na nejbližší úkol, např. uvést se do harmonie s okolím. Toto spojení mezi vizuální relaxací a schopností se koncentrovat je důležitý vhled.

Až procítíte, jak vám oči vibrují širokým vnitřním úsměvem, namiřte proud energie dolů do těla a naplňte své životně důležité orgány LÁSKOU. Je lehké si zapamatovat tuto sestavu "vnitřního úsměvu" :

• PŘEDNÍ LINIE : usmějte se do očí, tváře, krku, srdce a oběhu krevního, plic, slinivky, sleziny, jater, ledvin a nadledvinek.
• STŘEDNÍ LINIE : usmějte se z úst do žaludku, tenkého střeva, tlustého střeva, a konečníku a přitom zároveň polykejte sliny.
• ZADNÍ LINIE : usmějte se dolů vnitřkem obratlů páteře, jeden obratel za druhým.

• PŘEDNÍ LINIE - tento úsměv energie čchi z očí dolů po přední části těla skrze orgány vám pomůže při vytváření oběhu mikrokosmického okruhu. Váš úsměv by měl splynout bez úsilí jako vodopád, dolů od očí přes vaše životně důležité orgány až ke genitáliím. Po určité praxi bude čchi plynout těmito orgány automaticky a bude jim pomáhat v jejich činnosti.
• ČELISTI - usmějte se po tváři do svých čelistí. V čelistech se ukládá hodně napětí. Když dovolíte energii vytvořené tímto "vnitřním úsměvem" vstupovat do čelistí, měli byste cítit, jak tělo povoluje a napětí se uvolňuje. ¨
• JAZYK K PATRU - jazyk je mostem spojujícím kanál zadní (jang) s předním (jin). Dejte jazyk na patro hned za přední zuby. Správná pozice jazyka je dotyk na měkkém patře vzadu v ústech, ale zpočátku je jednodušší ho nechat v předu.
• KRK A HRDLO – oblast krku je další zásobárnou napětí. V této oblasti je hodně důležitých nervů a cév, které jsou nesmírně důležité pro náš dobrý stav, krk je mostem mezi naším mozkem a tělem. Jestliže je krk přetížen, zablokován napětím a obavami, zprávy mezi vaším mozkem a orgány budou zmatené a napjaté. Jestliže neumíte uvolnit krk, nemůžete propojit mikroskopický okruh. Napněte svaly krku a pak pomalu uvolňujte. Zatáhněte bradu dovnitř a nechte hlavu klesnou na hrudník. Staří taoisté okopírovali tuto techniku z chování želvy. Uvolněte svaly krku pomocí představy, že jich už není potřeba k tomu, aby držely hlavu zpříma. Usmějte se do krku a hrdla a prociťujte, jak se napětí rozpouští.
• MILUJÍCÍ SRDCE - srdce vysílá krev a energii čchi do žil a tepen. Ale v taoistické józe je srdce společně s ledvinami orgánem, který má hlavní úlohu v přeměně energie čchi. Znamená to, že srdce je schopno jak zvýšit množství vaší čchi, kterou máte k dispozici, tak zlepšit kvalitu její energie na jemnější úroveň. Tepny náleží energii jang, žíly energii jin. Když se usmějete a naplníte srdce láskou, zvýšíte rychlost krevního oběhu a s ním i výměnu jin a jang čchi v krvi. Usmívejte se do srdce a prociťujte, jak se milující energie šíří vaším krevním oběhem. Naplňte své srdce skrze úsměv láskou. Ať je srdce váš "miláček".
• PLÍCE – vyzařujte lásku ze srdce do plic. Prociťujte, jak vám plíce zvláční a dýchají s novou lehkostí. Prociťujte vlhkost a prostupnost plic, zatímco je uvolňujete a plníte energií.
• BŘICHO – teď se usmějte na své játra vpravo, hned pod hrudním košem. Jestliže jsou játra tvrdá, jestliže je obtížné je cítit, změkčete je svým úsměvem. Úsměvem je vracejte do života, omlazujte je svou láskou. Pošlete úsměv oběma ledvinám, v dolní části zad hned pod hrudním košem po obou stranách páteře. Na nich jsou nadledvinky. Ledviny na nižší úrovni transformují žíly a tepny. Usmějte se na ledviny a naplňte je láskou. Nechte úsměv plynout střední částí břicha, slinivkou a slezinou. Pak jemně spočiňte úsměvem v pupku. Můžete se usmívat na všechny své orgány. Jestliže jste uvolněný a šťastný a usmíváte se dovnitř, vaše orgány vyměšují látky podobné nektaru. Jestliže jste vystrašený, nervózní nebo rozzlobený, místo toho vyměšují toxické látky. Úsměvem do orgánů ji ulehčujete pracovní zátěž a umožňujete aby fungovaly efektivněji. Mají těžkou práci, protože každý den pumpují a čistí litry krve, rozkládají surovou potravu na využitelnou energii, pročišťují toxické látky a ukládají emoční napětí.
• STŘEDNÍ LINIE : POLKNĚTE SLINY DO PODBŘIŠKU - znovu se usmějte v očích. Usmějte se dolů do úst a otočte jazykem, abyste nashromáždili sliny. Když budete mít ústa naplněné slinami, dejte špičku jazyka na patro, napněte svaly krku a rychle a hlasitě polkněte. Vnitřním úsměvem sledujte, jak sliny procházejí jícnem a zažívacím traktem do pupku. Vaše sliny jsou mazivem a nektarem, obsahujícím životně důležitou energii, která se šíří tělem z pupečního centra. Úsměvem rozpustíte nervózní pocit v žaludku a budete mít usnadněné zažívání. Uvolněte energii úsměvu dál do tenkého střeva, tlustého střeva a konečníku.
• ZADNÍ LINIE : PÁTEŘ – nyní se soustřeďte zpět do očí. Usmějte se od očí, jazyka a pak se začněte usmívat dovnitř své páteře. Ujistěte se , že máte záda zpříma. Sestupujte vždy po jednom obratli a na každý se usmívejte, až dosáhnete kostrče. Páteř chrání váš centrální nervový systém a má rozhodující úlohu při zvyšování oběhu čchi. Začněte od krku, kde je sedm krčních obratlů. Pak přes dvanáct hrudních a pět bederních , kost křížovou a kostrč. Když se uvolní úsměvem oblast beder, kostrče a pánve, energie se uvolní a snadněji proudí zády.
• ZAKONČETE NASHROMÁŽDĚNÍM ENERGIE V PUPKU po určité době cvičení můžete zvládnout celou meditaci úsměvu v několika minutách, ačkoliv zpočátku vám může trvat delší dobu, než úsměv procítíte. Když končíte meditaci, není dobré nechávat obíhat ve vyšších centrech, jako je hlava nebo srdce. Nejlepší místo pro uložení energie je oblast pupku, protože můžete lehce zvládnout zvýšení tělesného tepla.
• USMÍVEJTE SE VNITŘNÍM ÚSMĚVEM V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ - ačkoliv se vnitřní úsměv používá k tomu, aby vám pomohl uvolnit se před cvičením jiných technik, je sám o sobě mocným prostředkem meditace. Prostý vnitřní úsměv v každodenním životě může mít úžasné výsledky. Jestliže si budete neustále vědomi svého vnitřního úsměvu, změní se váš život. Získáte sílu vytvořit uvolněné vnitřní prostředí, schopné snést jakoukoliv vnější situaci.

Vnitřní úsměv vám poskytne lásku tam, kde ji nejvíce potřebujete – doma. Vašim domovem je vaše tělo, protože vaše tělo je tam, kde žijete, ať už jste kdekoliv. Naučte se vidět jako společnost mnoha pilně pracujících , oddaných členů, kteří působí nepoznaní. Naučte se jednat s různými částmi svého těla, jako by to byly vaše vlastní děti, zasluhující úctu a lásku.

Nikoho nevynechejte a brzy budete vědět, co to je být milován a budete vědět, co znamená energie lásky. Dělejte to neustále a váš svět rozkvete. Osoby, které "obývají" váš "vnitřní" svět, vaše životně důležité orgány, kosti, krev, mozek atd. vám poskytnou nové tělo a umožní vám navázat kontakt se všemi a se vším venku nové vztahy, plné klidu a lásky.

Usmívejte se na sebe, ať půjdete kamkoliv, usmívejte se na každého, koho uvidíte.

z knihy Tao a léčivá energie, Mantak Chia (taoistický thajský mistr, léčitel, spisovatel)